Białko, cynk i witamina B6 to składniki, które dodają nam skrzydeł. Białko o niskiej zawartości tłuszczu znajdziesz w rybach, chudym mięsie wołowym, w drobiu oraz w warzywach strączkowych, szczególnie w soczewicy i białej fasoli. Cynk, będący źródłem prawdziwej mocy, zawierają w dużych ilościach otręby pszenne, kiełki pszenicy, nasiona dyni i słonecznika. W ten minerał obfitują też ostrygi, kalmary, niektóre grzyby, wątroba wołowa oraz suszone drożdże. Witamina B6 występuje m.in. w pełnym ziarnie, kiełkach pszenicy, soi i rybach.